proponuje NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe [...]
[...] masz dopiero 15 lat i nie potrzebujesz restrykcyjnych diet , natomiast zdrowe odżywianie należy już wprowadzic . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) Do tego trening fbw i pracuj nad [...]
ty sie wstydzisz to co ja mialbym powiedziec?? 168cm i 43,5kg. Mięsni szybko nie da się przybrać. Anubis niech się stosuje do 10 wskazówek, jedz 6 posiłków dziennie, każdy pełnowartościowy, dużo sportu, jedz do syta ale nie przejadaj się i jedz tylko zdrowe pożywienie, słodycze, cukier, fast foody, biala maka - tego unikaj.
w tym wieku nie potrzebne mu zapotrzebowanie po raz koljeny się powtórze 10 wskazówek żywieniowych regularne posiłki być może jeszcze rośnie co dodatkowo utrudnia sprawę łapania masy
Skoro trenujesz i masz dobra dietę to tylko czekać na efekty. Ewentualnie wrzuć dietę do sprawdzenia chociaż w tym wieku mysle ze nawet 10 wskazówek zywieniowych + dużo ruchu zdało by egzamin. Jak dla mnie spalacze zbędne i zdecydowanie na nie za wcześnie.
Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga :70 Wzrost :174 Cel treningowy :ogolny rozwoj Staż treningowy na siłowni :po przerwie na wakacje 2 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia wlasna(atlas, lawka regulowana, hantle, gryf, obciązenie, drązek, stojaki na sztange Dieta :10 [...]
czy ja wiem, na poczatek lepiej bedzie zwykle przestrzeganie 10 wskazowek zywieniowych... a po jakims mesiacu powoli moze zaczac liczyc zpaotrzebowanie,i zaczac bawic sie w te klocki, takie jest moje zdanie ,POZDRo
Nie ograniczaj jedzenia przed sem bo to bajka nie jedz a bedziesz chudsza, slodycze mozesz odrzucić tak samo jak fastfoody i słodzone napoje, poszukaj na forum 10 wskazówek żywieniowych to się dowiesz jak powinien zarys diety wyglądac, zacznij też uprawiać sport, biegi rowerek, ale nie jeździć 2 godziny bez celu tylko szybki sprint ok 20-30 minut.
[...] robić diety. Co z tego, że ktoś Ci ułoży dietę, skoro nie będziesz wiedział po co dany zestaw pruduktów je się o tej, a nie innej porze. Narazie staraj się stosować do 10 wskazówek żywieniowych => http://www.sfd.pl/temat315293/ Czytaj posty podwieszone i stopniowo nabywaj wiedzy, jak już się z tym wszystkim oswoisz to ułóż dietę, a my Ci [...]
[...] ujemnym bilansem kalorycznym, ćwicz ma siłowni i rób aeroby. Efekty na pewno nie będą natychmiastowe, ale krok po kroku, a powinno być coraz lepiej. Nie bierz póki co żadnych suplementów (spalaczy) póki co, na razie szkoda zdrowia. Polecam Ci przeczytać 10 wskazówek żywieniowych i ułożyć plan treningowy. Efekty na pewno będą. Trzymam kciuki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek zywieniowych wystarczy, w wieku 14 lat na diecie? spokojnie, więcej luzu. Kwestia indywidualna kiedy :-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Domator http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi czytaj :-)
przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, pilnuj się tego przy jedzeniu. Biegaj w systemie interwałów najlepiej, z zasadami treningu HIIT, znajdziesz o tym wszystko w google.